Dieta potável: quanto você pode perder peso?

Menos de dez quilogramas ou mais, alegria, leveza, prontidão para façanhas - tais avaliações são regularmente recebidas pela dieta de bebida da esmagadora maioria dos seguidores (seguidores, porque apenas alguns homens, devido às especificidades de seu estilo de vida, características individuais e elementares “por quê? "Decida essa perda de peso extrema).

Dietistas e consultores externos não se cansam de banhar belezas visivelmente mais magras com indignação, advertências e recomendações, lembrando repetidamente o quão perigosa uma dieta alimentar pode ser. Os resultados apresentados por meninas que já alcançaram seu ideal são realmente impressionantes e inspiradores. Parece que realmente vale a pena o risco. É realmente assim? Vamos tentar descobrir juntos quais são as vantagens, desvantagens e características específicas do aclamado programa de perda de peso.

O que é dieta para beber

Também chamada de Dieta Preguiçosa (devido à falta de atividade física) ou Dieta Modelo.

Objetivo principal da dieta alimentar:

• reduzindo a carga no trato digestivo;
• normalização do funcionamento dos órgãos internos;
• perda de peso.

Alguns especialistas consideram este método de perder peso bastante severo, já que durante sua implementação você terá que abandonar completamente os alimentos sólidos.

Como qualquer método para perder peso, beber tem suas vantagens e desvantagens.

Prós:

eficiência
• - a capacidade de "clarear" de 7 a 18 kg;
• diminuição do volume do estômago;
• limpeza corporal.

Desvantagens:

efeitos colaterais de
• ;
• aderência estrita ao menu;
• o desenvolvimento de anorexia com a saída errada da dieta.

Os efeitos colaterais incluem anemia, problemas com formação de sangue, gastrite, deterioração da pele, diminuição da imunidade.

A essência da técnica

A descrição de uma dieta de bebida pode ser formulada em uma regra - uma rejeição completa de alimentos sólidos. Agora vamos dar uma olhada em uma descrição mais detalhada. Todos os pratos incluídos na dieta alimentar para perda de peso devem ser moles, aguados e pastosos. Apesar das rígidas restrições, a dieta não implica jejum exaustivo. A dieta contém sopas, cereais liquefeitos, frutas, vegetais e produtos lácteos fermentados.

Como ocorre a perda de peso? Os nutricionistas atribuem a perda de peso aos seguintes pontos:

• Água pura.Toda a dieta é baseada em um alto teor de água potável. Seu conteúdo calórico é zero. Conseqüentemente, o valor energético dos alimentos líquidos é muito inferior ao dos alimentos sólidos.
• Digestão eficiente.Alimentos aquosos são muito fáceis de digerir, não sobrecarregam o estômago e o trato digestivo como um todo. Esses alimentos simplesmente não criam condições para o acúmulo de células de gordura.
• Ativação metabólica.A digestão adequada é um estímulo poderoso para acelerar o metabolismo, porque o metabolismo eficaz é um dos componentes da perda de peso.

Benefício

Os benefícios deste método de perder peso são evidenciados pelo fato de que alguns médicos recomendam a adesão a ele em curto prazo. Na maioria das vezes, com o objetivo de melhorar o funcionamento dos intestinos e do estômago. Seguindo essa dieta de beber, você descarrega o estômago. A sensação de superlotação deixa você. O alimento líquido é completamente digerido sem resíduos, perfeitamente absorvido pelo corpo. Nesse caso, não se forma nova gordura, pois alimentos que levam ao aparecimento de depósitos de gordura são excluídos da dieta. Além disso, este é um bom treinamento para força de vontade - nem todas as pessoas são capazes de suportar uma dieta tão severa.

Uma vantagem indiscutível: quilogramas derretendo diante de nossos olhos. O corpo fica limpo, surge uma leveza incrível. O estômago diminui gradualmente de tamanho, reduzindo o apetite. No futuro, você vai querer comer menos, e a sensação de saciedade virá mesmo depois de um pequeno lanche. No final da dieta, muitos notam que o peso não volta: o hábito de comer pouco permanece.

Resultados além da perda de peso:

1. Na primeira década, os órgãos ocos são limpos. Isso pode ser acompanhado pelo aparecimento de uma saburra branca na língua. A pessoa se sente leve e com bastante energia.
2. Na segunda década, o fígado e os rins são renovados. Sua limpeza costuma estar associada a desconforto na área desses órgãos.
3. Os 10 dias restantes são de limpeza no nível celular. O metabolismo muda, o corpo é reiniciado. Nesta fase, se tudo correr bem, a perda de peso atinge o seu máximo. A pele fica limpa, adquire uma cor uniforme.

Dano

Apesar dos benefícios, uma dieta alimentar com bebidas não é para todos. É bastante radical e requer consulta com um médico. Não importa quão saudável seja o corpo, ele fica estressado quando você recusa alimentos sólidos. E sempre existe o risco de uma reação negativa a uma mudança na dieta.

Contras:

• nem sempre é possível manter uma ingestão equilibrada de nutrientes, e isso está repleto de falhas sistêmicas - você pode pegar gastrite, diminuição da imunidade, anemia;
• em vez de leveza, você pode ter sonolência e fraqueza: isso é natural, porque o corpo carece de componentes com os quais constrói um equilíbrio interno;
• existe o perigo de uma saída incorreta da dieta: uma transição brusca para alimentos sólidos é carregada de problemas com o trato gastrointestinal, desmamado de tal carga;
• a necessidade de uma saída prolongada da dieta hídrica - leva o dobro do tempo da dieta em si;
• alimentação descontrolada após um período de "hidratação" pode levar a um rápido retorno ao peso original;
• a necessidade de abandonar a atividade física ou diminuir a intensidade da “educação física”, pois nesse período a força diminui e o corpo não conseguirá extrair o consumo extra de energia.

O que você pode beber como parte de sua dieta

• Água.Com uma dieta aquosa para beber, você precisa beber 2 litros de água limpa e sem gás diariamente. Mas essa técnica é muito rígida e complexa, poucas pessoas conseguem suportá-la. Visto que se refere ao jejum, é permitido sentar-se nele por mais de 3 dias. A melhor opção para uma dieta de beber água é um jejum de 1-3 dias por mês, quando você só bebe água. Além disso, você precisa se preparar para uma dieta restrita de consumo de álcool, reduzindo diariamente a quantidade de comida consumida uma semana antes de começar e, com a mesma lentidão, retornando à sua dieta habitual.
• Caldo.Pode ser frango, peixe ou carne, bem como vegetais. Você precisa cozinhar você mesmo e com produtos naturais (não são adequados produtos semi-acabados). É permitido adicionar sal ao cozinhar, você também pode adicionar cenouras, aipo e salsa de ervas. Não é aconselhável adicionar pimenta, pois abre o apetite, assim como a cebola.
• Produtos lácteos líquidostambém podem constituir a base da nossa dieta. Se for kefir, então é necessariamente com baixo teor de gordura, assim como leite fermentado cozido, bifidok ou iogurte sem enchimento. Você também pode tomar como base leite com teor de gordura de no máximo 1, 5%. Porém, acredita-se que o leite não seja bem absorvido pelo organismo dos adultos, por isso é recomendável escolher derivados do leite fermentado.

• Suco espremido na hora.Sucos de laranja, toranja e maçã são adequados. Melhor escolher frutas sem açúcar. A toranja é geralmente considerada um produto de primeira linha para a perda de peso. Mas você precisa ter cuidado e verificar se você tem alguma alergia antes de iniciar uma dieta de sucos. E o mais importante, ao escolher uma dieta baseada em sucos, lembre-se: sucos espremidos na hora não devem ser consumidos em sua forma natural - eles devem ser diluídos em água sem gás na proporção de 1: 1.
• Chá.Opte por chás verdes, pretos, tintos ou frutados, mas sempre com folhas e de boa qualidade. Você não deve beber doce, você pode adicionar leite desnatado ou limão.
• Suco de fruta ou compota.Estas bebidas também são adequadas para uma dieta alimentar. Eles não são cozidos com doces de frutas e bagas. Você também pode fazer gelatina de aveia, é a mais satisfatória. Smoothies de vegetais. Além dos sucos de frutas, os sucos de vegetais ou smoothies são perfeitos para uma dieta de bebidas. Estão longe de ser agradáveis ​​ao paladar, mas se você demonstrar paciência e experimentar um pouco, pode escolher uma opção que seja aceitável para você.
• Shakes de proteína.Esta é talvez a dieta de consumo mais eficaz e rápida. Como você sabe, as dietas com proteínas estão entre as mais eficazes. No entanto, para consumir shakes de proteína sem comprometer a sua saúde, você precisa ter certeza de que não tem doenças crônicas. Além disso, ao consumir uma grande quantidade de proteína, é necessário monitorar estritamente o regime hídrico - beba muita água sem gás (caso contrário, a proteína simplesmente não será absorvida).

É altamente desejável estabelecer um cronograma para o uso de "alimentos" - por exemplo, a cada 2 horas, 1-1, 5 xícaras. Ou a cada três horas - um pouco mais. E durante os intervalos, não se esqueça de beber bastante água limpa.

Produtos aprovados

Quais alimentos você deve consumir? Ao contrário de outras dietas, o beber não tem um cardápio definido, o que significa que todos os alimentos que podem ser bebidos, mas não mastigados, são permitidos, a critério de todos. E, claro, você deve se esforçar para tornar sua alimentação o mais variada possível durante esta dieta.

Normalmente, a base da dieta são os seguintes produtos: leite e leite azedo (kefir, iogurtes, leite, leite fermentado, milkshakes), sucos e néctares, caldos (carne, peixe ou vegetais), chá, café. É aconselhável eliminar ou reduzir a ingestão de açúcar.

No entanto, nem todos os alimentos são permitidos na dieta. Portanto,álcool é estritamente proibido.O álcool é proibido em quase todas as dietas, porque contribui para um conjunto de quilos extras, e não para a perda deles.

Além disso, existem disputas sobre alguns produtos. Um desses produtos são os smoothies. Smoothie é um coquetel de frutas ou vegetais. Ao mesmo tempo, os smoothies de alguns produtos são líquidos e bebem muito bem, e de outros são muito espessos, quase como purê de batata. Daí a regra óbvia: smoothies líquidos em uma dieta de bebida podem ser consumidos sem restrições, mas os espessos devem ser evitados.

Existem muitas receitas de smoothies, cada uma delas focada em um grupo específico de vitaminas. A preparação requer os ingredientes necessários para o coquetel desejado e um liquidificador. A preparação do smoothie é muito simples e acessível a todos. Todos os ingredientes são descascados, sem caroço e triturados no liquidificador até ficarem homogêneos.

Várias receitas para smoothies saudáveis:

• Laranja + toranja + limão.Este coquetel promove a perda de peso graças à toranja, que é um queimador de gordura popular. Além disso, uma mistura de frutas cítricas pode ajudá-lo facilmente a recuperar as forças após um dia difícil.
• Toranja + maçã.Também visa a perda de peso.
• Laranja + gengibre + pepino.O pepino melhora a cor e a hidratação da pele. O gengibre adiciona um sabor único e auxilia na queima de gordura.
• Morango + Banana + Menta + Limão.Reduz a fome com baixo teor de calorias. Refresca-se bem em um dia quente.

Dieta de consumo semanal

Beber dieta por 7 dias permite que você perca peso em 5 a 7 kg. Qualquer líquido (suco, chá, kefir, leite fermentado, caldo) pode ser tomado como base da dieta. É permitido não apenas escolher um tipo de bebida para todo o período, mas também beber um líquido diferente a cada dia.

Algumas opções envolvem o consumo de qualquer um dos líquidos apresentados, outras sugerem beber apenas uma ou uma combinação de bebidas, por exemplo, de acordo com o seguinte esquema:

• 1 dia: leite ou kefir
• Dia 2: Caldos
• Dia 3: sucos naturais
• Dia 4: Chá
• Dia 5: geléia ou compota
• 6 dias: suco
• Dia 7: Caldo

Versão clássica

A dieta clássica de bebida pode produzir resultados máximos. As pessoas o usam há muitos anos. Este método é descrito na literatura especializada.

Acredita-se que evitar alimentos sólidos limpa o corpo inteiro. Graças a isso, consegue-se uma rápida perda de peso. Nesse caso, os órgãos ocos - estômago, intestinos, bexiga - são primeiro eliminados de todas as substâncias nocivas. Sete dias depois, começa a limpeza do fígado, rins e pâncreas.

A dieta clássica de bebida deve durar 30 dias. Os defensores desse método de limpeza do corpo afirmam que em um mês você pode obter resultados impressionantes na forma de perder 15 quilos. Ao mesmo tempo, todos os órgãos são limpos de toxinas, toxinas e outros compostos prejudiciais. Os adeptos dessa dieta afirmam que o trabalho de todos os órgãos e sistemas do corpo é reiniciado em um mês. Isso leva a uma melhoria significativa no bem-estar e na aparência de uma pessoa.

A regra principal dessa dieta é consumir qualquer alimento líquido natural e uma grande quantidade de água. Não deve ser inferior a um litro e meio. É importante ficar de olho na cadeira. Deve ser decorado. Quando aparecerem fezes moles, você deve abandonar a dieta alimentar. Claro, esse método é bastante radical. Antes de usá-lo, você deve pesar cuidadosamente todos os possíveis benefícios e riscos. Você também pode ler comentários de defensores e oponentes desta dieta. Isso o ajudará a tomar a decisão certa.

Como terminar a dieta corretamente

Não se esqueça que o abandono da dieta alimentar deve ser suave e prolongado. Por exemplo, se a dieta durou 7 dias, a transição para uma dieta regular durará 14 dias, e se você sobreviveu por um mês inteiro apenas com alimentos líquidos, deve deixar a dieta por pelo menos dois meses, reconstruindo gradualmente o estômago para alimentos sólidos. Acontece que para a adaptação correta do organismo, a proporção é de 1: 2 (dias da dieta relativos à fase de saída).

Nos primeiros dias após o fim da dieta, coma aveia no café da manhã e continue a beber caldo ou leite no almoço e no jantar. Depois de alguns dias, você pode adicionar um ovo, queijo ou iogurte no café da manhã, e comer mingau com frutas no almoço, sair do jantar enquanto bebe. Somente a partir da segunda semana adicione alimentos sólidos para o jantar, introduza alimentos com baixo teor de proteínas e vegetais na dieta. E a partir da terceira semana, é permitido aumentar a quantidade de carboidratos - gradualmente comece a comer sal, batata, macarrão, farinha (em pequenas quantidades).

Quanto você pode perder com uma dieta de bebidas?

Naturalmente, com tantas restrições e rigidez, quem usa uma dieta de bebida para emagrecer tem o direito de contar com uma perda de peso significativa, tantos têm uma dúvida bastante razoável, quanto você pode perder peso com isso e de quantos quilos extras você pode se livrar. . .

Na prática, com o cumprimento estrito dos requisitos, você pode se livrar de mais de quinze quilos extras em um mês e "perder" cerca de cinco em uma semana.

No entanto, as consequências de uma dieta alimentar, se realizada sem consulta prévia com um especialista, podem ser bastante imprevisíveis.

Contra-indicações

Contra-indicações específicas para dieta de bebida:

• distúrbios no trabalho do trato gastrointestinal;
úlcera de estômago
• ;
• gastrite;
• distúrbios no funcionamento dos rins, fígado;
• doenças cardiovasculares;
• período de gravidez, lactação;
• idade abaixo de dezoito anos;
• aumento da atividade física.

A dieta não é recomendada para atletas profissionais, pessoas envolvidas em trabalhos físicos pesados.

Segredos do sucesso

• Para não desmoronar quando quiser desistir de sua aventura, lembre-se de que você terá um corpo esguio e saudável. Este é um bom incentivo para prosseguir com a dieta alimentar.
• Marque todos os dias anteriores de sua dieta alimentar em um calendário.
• Encontre um item antigo, mas favorito, em seu guarda-roupa que você não pode mais usar devido ao seu corpo grande. Agora imagine-se nele esguio, com cintura de vespa. De agora em diante, este é o seu incentivo para se livrar dos odiosos quilos por meio de uma dieta alimentar!

Receitas de Smoothie de vegetais

Batido de espinafre verde e pepino

Você precisará de:

• espinafre fresco - 60 - 90 gramas
• manga (fresca ou congelada) - 150 gramas
• pepinos - 200 gramas
• raspas, suco de um limão
• um punhado de folhas de hortelã fresca
• água - 350 mililitros
• um punhado de gelo
• um pequeno pedaço de gengibre

Como cozinhar:

Desmonte o espinafre em folhas, pique a manga e o pepino. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, encha com água e bata por 60 a 90 segundos. Adicione gelo, quebre novamente.

Batido de gengibre e abóbora

Deliciosa e refrescante bebida à base de abóbora saudável com adição de gengibre. Conteúdo calórico - 86 kcal.

Ingredientes necessários:

• meia xícara de abóbora;
• banana;
• uma colher e meia de chá de canela, gengibre seco;
• 0, 5 colher de chá de cravo;
• uma colher de sopa de mel;
• algumas amêndoas.

Passos de preparação:

• Descasque a abóbora e corte em cubos.
• Coloque a abóbora, a banana descascada e os temperos no liquidificador e pique.
• Descasque e esmague as amêndoas.
• Despeje o smoothie em um copo, despeje o mel por cima e polvilhe com as migalhas de amêndoa.

Levará cerca de 15 minutos para fazer um smoothie de vegetais. Isso faz com que uma pessoa esteja servindo.

Batido de beterraba

Ingredientes

• Beterraba média - 1 un. ;
• Cenouras - 1 un. ;
• Maçã pequena - 1 pç. ;
• Nozes - 50 gramas;
• Suco de romã - 0, 5 xícaras.

Prepare a mistura de nozes de beterraba de acordo com a seguinte receita:

• Corte as cenouras e a beterraba em rodelas.
• Misture no liquidificador com o restante dos ingredientes até ficar homogêneo.

O consumo regular desta bebida melhora a função cerebral, a função hematopoiética e, portanto, é útil para anemia, deficiência de vitaminas e fadiga crônica.

Batido de tomate com mistura de vegetais

O batido de tomate pode substituir a salada de vegetais. Um verdadeiro depósito de vitaminas! Altere as receitas - você pode adicionar outros vegetais de que gosta mais no smoothie de tomate.

Ingredientes:

• 2 tomates grandes e maduros,
• pimentão,
• 100 gramas de couve-flor,
• cenouras, 300-400 ml de suco de cenoura (pode ser substituído por tomate),
• um pequeno ramo de manjericão,
• 2 colheres de sopa. eu. azeite,
• Molho tabasco.

Como cozinhar:

Despeje os tomates com água fervente, retire a casca, pique a polpa. Lave o resto dos legumes e pique também (rale as cenouras). Pique o manjericão bem fino. Coloque os produtos no liquidificador e pique. Adicione o molho Tabasco quente e sal a gosto e bata novamente. A bebida pode ser acompanhada com cenouras cortadas em cubos.